Vì sao ăn bánh Aki Yaya hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Vì sao ăn bánh Aki Yaya hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Đó là một trong các câu hỏi mà khách hàng thường đặt ra khi còn đang phân vân về việc ăn gì để giảm cân. Bánh quy Aki Yaya có thực sự hỗ trợ giảm cân hay không? Dưới đây là câu trả lời cụ thể để quý khách hàng có thể đi đến kết luận.
Thành phần trong bánh Aki Yaya gồm những gì?
Với tiêu chí ăn một món ăn hỗ trợ giảm cân, bất cứ ai cũng chú ý đến lượng calo mà món ăn đó cung cấp. Và khi quyết định mua bánh quy Aki Yaya cũng vậy, chắc chắn quý khách hàng cũng sẽ quan tâm đến việc nó có bao nhiêu calo khi ăn?!
Trong 100g bánh quy Aki Yaya bạn có 490 calo. Tới đây bạn sẽ thắc mắc lượng calo nhiều như thế làm sao có thể giảm cân được? Với mức calo cao tức là chiếc bánh quy Aki Yaya chứa rất nhiều năng lượng để bạn có thể hoạt động cả ngày. Trong đó, hàm lượng chất béo 24g, Carbohydrate 60g và Protein chỉ 9g. Đối chiếu trong bảng thành phần ta thấy Carbohydrate hơn gấp đôi chất béo. Vậy carbohydrate có liên quan gì đến giảm cân không? Carbohydrate (hay viết tắt:carb) là đường và tinh bột, chất xơ có trong chiếc bánh. Tuy nhiên, chiếc bánh quy Aki Yaya này lượng đường rất ít vì có thành phần chính từ bột chuối xanh. Do đó, nó không ảnh hưởng đến mục đích giảm cân của bạn. Hơn nữa, một người bình thường nếu muốn nạp 2.000 calo mỗi ngày thì carb nên chiếm từ 900 – 1.300 calo, tức là tiêu thụ khoảng 300g carb. Đối với mục tiêu giảm cân thì thì carb nạp khoảng 50 – 150g mỗi ngày. Như vậy nếu ăn trên 3 chiếc bánh Aki Yaya trở lên thì mới vượt ngưỡng mục tiêu giảm cân ít carb. Tuy nhiên, mỗi người sẽ cần nạp lượng carb khác nhau, không có một mức chung cho tất cả mọi người, nó phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, sức khỏe/tình trạng trao đổi chất,… Điều quan trọng nhất là những người hay hoạt động thể dục thể thao, người có nhiều cơ, người vận động thường xuyên, người tập gym, người làm việc hoặc thể dục cường độ cao sẽ cần bổ sung nhiều carb. Hơn nữa, những người béo phì, tiểu đường hay các rối loạn chuyển hóa khác không thể dung nạp carb thì cần nạp nhiều để có thể “bù đắp” cho cơ thể.
Nạp carb nhiều hay ít không còn quan trọng nữa, và bạn cũng không cần lo lắng nếu lỡ ăn trên 3 chiếc bánh quy của QNA Farm vì những giải đáp chi tiết về các thành phần của nó dưới đây sẽ giúp bạn bỏ qua những nghi hoặc khi sử dụng bánh quy Aki Yaya.
Thành phần trong bánh quy QNA Farm gồm:
Thành phần trong bánh quy QNA Farm gồm:
- Bột chuối xanh 50%
- Bột mỳ nguyên cám 20%
- Yến mạch 20%
- Bơ 5%
- Mật ong 5%
Ta thấy trong thành phần của bánh quy Aki Yaya có 3 thành phần chính là bột chuối xanh, bột mỳ nguyên cám và yến mạch. Hãy cùng phân tích 3 thành phần này nhé.
Bột chuối xanh giúp giảm cân
Bột chuối xanh là thành phần chính có trong bánh quy Aki Yaya, chiếm đến 50% lượng thành phần. Vậy uống bột chuối xanh có làm giảm cân không?
Chuối chín chứa rất ít tinh bột, phần lớn chuối chín chuyển hóa từ tinh bột sang đường đơn khi chín, do đó nó có vị ngọt tự nhiên. Trong khi đó, chuối xanh (chuối chưa chín) chứa rất nhiều tinh bột nhưng rất ít đường. Hơn nữa, trong chuối xanh chứa nhiều chất xơ, mà nổi bật nhất là tinh bột kháng RS2 chứa lượng lớn – cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm khác. Đồng thời chuối xanh có hoạt tính chống oxy hóa cao hơn các loại quả mọng khác và thực phẩm khác. Cả vỏ chuối và cùi chuối đều chứa “phenolics, carotenoid, flavonoid, amin sinh học, phytostẻol và các chất hóa học thực vật khác. Vỏ chuối cũng rất giàu vitamin B3, B6, B12, C và E. Chuối xanh chứa pectin và cũng có thể dùng điều trị bệnh tiêu chảy. Ngoài ra, bột chuối xanh còn giàu chất xơ, kali, magie và hàm lượng vitamin, ít chất béo và nhiều chất khác, rất bổ dưỡng cho cơ thể.
Chuối chín chứa rất ít tinh bột, phần lớn chuối chín chuyển hóa từ tinh bột sang đường đơn khi chín, do đó nó có vị ngọt tự nhiên. Trong khi đó, chuối xanh (chuối chưa chín) chứa rất nhiều tinh bột nhưng rất ít đường. Hơn nữa, trong chuối xanh chứa nhiều chất xơ, mà nổi bật nhất là tinh bột kháng RS2 chứa lượng lớn – cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm khác. Đồng thời chuối xanh có hoạt tính chống oxy hóa cao hơn các loại quả mọng khác và thực phẩm khác. Cả vỏ chuối và cùi chuối đều chứa “phenolics, carotenoid, flavonoid, amin sinh học, phytostẻol và các chất hóa học thực vật khác. Vỏ chuối cũng rất giàu vitamin B3, B6, B12, C và E. Chuối xanh chứa pectin và cũng có thể dùng điều trị bệnh tiêu chảy. Ngoài ra, bột chuối xanh còn giàu chất xơ, kali, magie và hàm lượng vitamin, ít chất béo và nhiều chất khác, rất bổ dưỡng cho cơ thể.
Bột chuối xanh chứa một lượng lớn tinh bột kháng – loại tinh bột không tiêu hóa được khi đến dạ dày và nó được chuyển xuống đại tràng. Tại đại tràng, nó hoạt động như một chất xơ, như một prebiotic làm tăng lợi khuẩn cho đường ruột. Hơn nữa, tại đây, tinh bột kháng được lên men tạo nên chuỗi axit béo chuỗi ngắn (SCFA) chẳng hạn như butyrate giúp cho ruột khỏe mạnh, giảm độ PH, giảm nguy cơ viêm nhiễm và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Hơn nữa, SCFA còn giúp hấp thụ canxi, magie, sắt và ngăn ngừa loãng xương. Bột chuối xanh còn giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin. Bột chuối xanh cũng là nguồn lý tưởng cung cấp kali và canxi cho cơ thể.
Vậy bột chuối xanh tác động đến việc giảm cân như thế nào?
Tinh bột kháng có trong bột chuối xanh “chống lại” quá trình phân hủy thành đường, do đó giúp giảm lượng đường trong máu. Nhờ đó ngoài việc làm giảm độ PH và giảm tổn thương tế bào thì bột chuối xanh còn giúp bạn có cảm giác no lâu. Hơn nữa, bằng cách giảm mức insulin, tinh bột kháng trong bột chuối xanh còn giúp đốt chát chất béo và giảm béo phì.
Bột chuối xanh hỗ trợ giảm cân cũng vì nó có hàm lượng chất xơ không hòa tan cao, đóng vai trò để thực hiện mục tiêu này. Lượng chất xơ khuyến nghị hằng ngày từ 25 đến 30g, và phần chất xơ không hòa tan phải chiếm ít nhất 70% tổng hàm lượng chất xơ cơ thể cần. Trong khi đó, bột chuối xanh có tới 84% - là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Điều này rất hữu ích cho người muốn giảm cân vì chúng khiến người dùng cảm thấy no sau khi tiêu thụ.
Vậy bột chuối xanh tác động đến việc giảm cân như thế nào?
Tinh bột kháng có trong bột chuối xanh “chống lại” quá trình phân hủy thành đường, do đó giúp giảm lượng đường trong máu. Nhờ đó ngoài việc làm giảm độ PH và giảm tổn thương tế bào thì bột chuối xanh còn giúp bạn có cảm giác no lâu. Hơn nữa, bằng cách giảm mức insulin, tinh bột kháng trong bột chuối xanh còn giúp đốt chát chất béo và giảm béo phì.
Bột chuối xanh hỗ trợ giảm cân cũng vì nó có hàm lượng chất xơ không hòa tan cao, đóng vai trò để thực hiện mục tiêu này. Lượng chất xơ khuyến nghị hằng ngày từ 25 đến 30g, và phần chất xơ không hòa tan phải chiếm ít nhất 70% tổng hàm lượng chất xơ cơ thể cần. Trong khi đó, bột chuối xanh có tới 84% - là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Điều này rất hữu ích cho người muốn giảm cân vì chúng khiến người dùng cảm thấy no sau khi tiêu thụ.
Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng bột chuối xanh 3 lần/tuần có thể cảm nhận rõ cảm giác no lâu. Mọi người cảm thấy ít đói hơn, và vì vậy họ ăn ít hơn 14% trong hau bữa ăn tiếp theo.
Trong một nghiên cứu khác ở Mexico được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Môi trường Quốc tế đã giới thiệu bột chuối xanh tự nhiên và sữa đậu nành để đánh giá trọng lượng cơ thể cũng như độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 bị béo phì. Nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân tiêu thụ bột chuối xanh tự nhiên thực sự giảm được nhiều trọng lượng cơ thể hơn so với những bệnh nhân đang điều trị đối chứng. Do đó, bột chuối xanh giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Liều lượng sử dụng bột chuối xanh trong nghiên cứu này gồm 24g/ngày trong 4 tuần là giảm trọng lượng cơ thể và tăng độ nhạy insulin ở một nhóm bệnh nhân tiểu đường loại 2 béo phì. Bổ sung bột chuối xanh có thể là một giải pháp thay thế rẻ tiền để giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện cân bằng nội môi glucose ở những đối tượng kháng insulin.
Trong một nghiên cứu khác ở Mexico được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Môi trường Quốc tế đã giới thiệu bột chuối xanh tự nhiên và sữa đậu nành để đánh giá trọng lượng cơ thể cũng như độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 bị béo phì. Nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân tiêu thụ bột chuối xanh tự nhiên thực sự giảm được nhiều trọng lượng cơ thể hơn so với những bệnh nhân đang điều trị đối chứng. Do đó, bột chuối xanh giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Liều lượng sử dụng bột chuối xanh trong nghiên cứu này gồm 24g/ngày trong 4 tuần là giảm trọng lượng cơ thể và tăng độ nhạy insulin ở một nhóm bệnh nhân tiểu đường loại 2 béo phì. Bổ sung bột chuối xanh có thể là một giải pháp thay thế rẻ tiền để giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện cân bằng nội môi glucose ở những đối tượng kháng insulin.
Yến mạch giúp giảm cân
Yến mạch giúp giảm cân là có căn cứ. Vì trong yến mạch có một lượng lớn chất xơ hòa tan. Một hoạt chất quan trọng có trong yến mạch góp phần vào quá trình giảm cân hiệu quả đó là beta glucans (β-glucans). β-glucans như một chất xơ hòa tan không được tiêu hóa trong đường ruột nhưng nó làm chậm quá trình vận chuyển thức ăn. Do đó, lượng carb nạp vào được hấp thu chậm hơn, nhờ đó mà lượng đường trong máu ổn định. β-glucans là hợp chất rất có ích cho sức khỏe, không những làm giảm cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu tích cực cho người bệnh tiểu đường, ổn định huyết áp, mà còn kích hoạt các tế bào miễn dịch, chống lại ký sinh trùng, cân bằng hệ vi sinh đường ruột và có thể cải thiện tình trạng táo bón và tiêu chảy. Tin mừng cho những ai ăn yến mạch giúp giảm cân là hợp chất β-glucans này giúp giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no nếu tiêu thụ hoạt chất này ở mức 4-7gam. Ngoài ra, hoạt chất này còn có thể ức chế sự phát triển và di căn của các tế bào ung thư.
Như vậy, yến mạch là nguồn cung cấp protein, chất xơ và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Với mục tiêu giảm cân của nhiều chị em thì đây là thành phần lý tưởng giúp giảm cơn thèm ăn, cảm giác no kéo dài, nhờ đó khẩu phần ăn của bạn cũng giảm đi rất nhiều, và giảm cân hiệu quả. Khi bạn không ăn thì cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa chuyển thành năng lượng để nuôi cơ thể.
Hơn nữa, yến mạch là một loại thực phẩm chứa rất ít calo, lại kết hợp với bột chuối xanh và bột mỳ nguyên cám trong bánh Aki Yaya có nhiều calo hơn giúp cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Đồng thời ba nguồn nguyên liệu này là ba thành phần tốt, an toàn, cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Vì thế, giảm cân an toàn nhờ bánh quy Aki Yaya.
Hơn nữa, yến mạch là một loại thực phẩm chứa rất ít calo, lại kết hợp với bột chuối xanh và bột mỳ nguyên cám trong bánh Aki Yaya có nhiều calo hơn giúp cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Đồng thời ba nguồn nguyên liệu này là ba thành phần tốt, an toàn, cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Vì thế, giảm cân an toàn nhờ bánh quy Aki Yaya.
Bột mì nguyên cám giúp giảm cân
Bột mì nguyên cám là loại bột mì nguyên chất, được xay hoặc nghiền nát toàn bộ hạt lúa mì, cả phần lớp vỏ bên ngoài (phần cám), phần bên trong gồm mầm và nội nhũ, hoàn toàn không bị tách vỏ, không bị tẩy trắng. Do đó, dinh dưỡng có trong bột mỳ nguyên cám hầu như còn nguyên vẹn và có hương vị đặc trưng. Bột mì nguyên cám chứa rất nhiều chất xơ nhờ vào phần cám, đồng thời còn có nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin nhóm B, vitamin E, một số khoáng chất, một số chất chống oxy hóa và chất béo. Đặc biệt, hàm lượng gluten có trong bột mì nguyên cám rất ít. Những dưỡng chất có trong bột mì nguyên cám giúp lưu thông khí huyết, xương chắc khỏe hơn, nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giảm cholesterol, giảm huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống viêm đường ruột, giảm lượng đường trong máu, cung cấp hàm lượng mangan và niacin tuyệt vời cho cơ thể giúp hấp thụ tốt chất dinh dưỡng, sản xuất enzym tiêu hóa, phát triển xương và hệ thống miễn dịch cũng như duy trì hệ thống tim mạch tuần hoàn và sự trao đổi chất khỏe mạnh.
Sử dụng bột mì nguyên cám có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có, vì nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, dẫn đến việc nạp thức ăn ít hơn, hiệu quả để dùng giảm cân.
Sử dụng bột mì nguyên cám có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có, vì nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, dẫn đến việc nạp thức ăn ít hơn, hiệu quả để dùng giảm cân.
Thành phần khác có trong bánh quy Aki Yaya: bơ thực vật và mật ong
Bơ thực vật và mật ong là hai thành phần cuối cùng, và lượng khá ít trong bánh quy QNA FARM. Nếu bơ thực vật tạo vị thơm thơm thì mật ong góp phần như chất tạo ngọt cho chiếc bánh quy. Hơn nữa, mật ong còn đóng vai trò là chất bảo quản tự nhiên nhất mà thiên nhiên ban tặng.
Kết luận
Chính vì những lý do trên, bánh quy Aki Yaya là món bánh tuyệt vời góp phần hữu ích cho mục đích giảm cân của bạn. Thêm vào đó, hàm lượng chất béo có trong bánh rất ít nên bạn yên tâm rằng nó không làm cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Một chiếc bánh có các thành phần đơn giản và lành mạnh, hương liệu hạn chế như bánh quy Aki Yaya thì chắc chắn tốt cho sức khỏe của gia đình, và chắc chắn tốt cho những bạn có nhu cầu giảm cân an toàn, không lo thiếu chất, không lo sợ thực phẩm rỗng thiếu năng lượng.
Tuy nhiên để giảm cân hay các mục đích khác, bạn cũng cần kết hợp các cơ chế ăn uống hợp lý, vận động thích hợp để cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng cân đối, thon gọn.
Chúc bạn sẽ thành công với mọi mục tiêu trong cuộc sống!
Một chiếc bánh có các thành phần đơn giản và lành mạnh, hương liệu hạn chế như bánh quy Aki Yaya thì chắc chắn tốt cho sức khỏe của gia đình, và chắc chắn tốt cho những bạn có nhu cầu giảm cân an toàn, không lo thiếu chất, không lo sợ thực phẩm rỗng thiếu năng lượng.
Tuy nhiên để giảm cân hay các mục đích khác, bạn cũng cần kết hợp các cơ chế ăn uống hợp lý, vận động thích hợp để cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng cân đối, thon gọn.
Chúc bạn sẽ thành công với mọi mục tiêu trong cuộc sống!
Comment